[...] mam o dość dużej średnicy i głęboki. Interesuje mnie gotowanie samego mięsa bez żadnych warzyw jedynie z przyprawą Vegeta. Na małym ogniu czy dużym gotować? Umyć mięso przed gotowaniem? Rozmrozić jeżeli tego wymaga (bo chyba jak kupię prosto ze sklepu to mogę od razu ładować do garnka i gotować)? Lepiej pokroić na drobne kawałki czy nie? [...]
[...] trening 17.00 4. 18.30 Po treningu Ryba makrela lub mrozony jakis filet z piekarniku + ryz salatka 5. 20.30 kolacjia 4-jajka lub jajecznica na oliwie z oliwek 6.Na noc przed spaniem tunczyk oliwa z oliwek pytania w zwiazku z dietą... 1. czy powinienem zmienic posilek w pierwszej i drugiej przerwie zeby niebylo to samo 2. czy poltorej [...]
[...] codziennie z kurczaka czy kotlega schabowego(generalnie mięso), ziemniaków i jakichś dodatków. Po powrocie do domu nie jem kolacji o stałych porach, ale staram się nie jadać przed snem, jem też często jajka. Czy takie odżywianie jest poprawne? 2. Zgodnie z zaleceniami w Skazanym wykonywałem wszystkie kroki od pierwszego, choć na chwilę obecną [...]
Witam, jestem Artur, 21 lat. Moja waga to 79kg, wzrost 182. Zacząłem ćwiczyć niedawno jakieś ponad miesiąc temu z wagą 73,5 kg. Zawsze miałem wygląd ektomorfika więc jestem trochę zaskoczony ,że aż tyle przybrałem ale do rzeczy. Chciałbym się podzielić swoją dietą i zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy jest wszystko okej czy do zmiany. [...]
Witam, od jakiegoś czasu przyjmuję OLIMP VITA-MIN oraz OLIMP CHELA-MZB. Stosując kompleks witamin i minerałów przed treningiem/do śniadania + dwie kapsy MZB, jedną po treningu i jedną przed snem - łącznie dostarczam 45mg cynku czy to nie za dużo? Jaka jest dzienna dopuszczalna dawka cynku? 177cm wzrostu 72kg wagi, dieta jest + warzywa, ćwiczę [...]
Witam, chodzę na siłownię od prawie 5 tyg 2 razy tygodniowo, w ciągu tych 2 dni umieszczam chyba wszystkie partie mięśni które mi przychodzą do głowy rozłożone na cały tydzień, tj. Rozklad tygodniowy: Triceps - 2-3 cwiczenia po 4x8powt Biceps - 2-3 cwiczenia 4x8 Klatka - pozioma/skosna 6x6 (wiekszym ciezarem) + rozpietki raz w tyg 2x12 Nogi - [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy jest sens kupić BCAA + Białko, czy może jedni z nich wystarczy. Otóż będę ćwiczył na redukcje tkanki tłuszczowej i chciałbym spalić jak najmniej mięśni. I jak dawkować odżywki w przypadku treningu siłowego + aeroby? Brać przed treningiem oraz po siłowym przed aerobami, czy może przed treningiem i po całości?
[...] enanthan 300/ml 1-14 e5d 1ml test 1-14 armidex 10 e1d Czy tylko w razie w? w 6 tyg hcg 5x1000 e2d 12dni po ostatniej iniekcji 4tyg clomid 50 4tyg tamo 20 Badania przed, w 6tygodniu przed hcg i 2tyg po clomidzie? Czy bić hcg w trakcie? To moja pierwsza kuracja, po ostatniej zabawie Epi+trenavol to blok straszny, test ponizej 1wyszedl [...]
[...] 6:30 Płatki owsiane górskie Mleko 1,5% Orzechy Jajko gotowane lub Jajecznica z warzywami Drugie śniadanie 10:40 Chleb pełnoziarnisty razowy Polędwica z indyka Warzywa Obiad (przed treningiem) 16:00 Tu niestety nie mam zbytnio kontroli, zazwyczaj ziemniaki, ryż z mięsem, itp. ogranicze tłuszcz. Posiłek po treningowy 19:00 Owoc (zaraz po treningu) [...]
Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]
[...] -jogurt naturalny Przed treningiem- Carbo - 1 porcja - trening- Po treningu- Carbo - 1 porcja V posiłek - orzechy włoskie 20g - jajecznica z 3 jajek V posiłek (przed snem) - makrela wędzona ok. 125g - ser biały 100g Tyle. Do tego dochodzi picie mleka 0.5%. Ogółem dieta zawiera ok. 3552 kcal z czego 901kcal to biała, 860 tłuszcze i [...]
[...] że nolva blokuje receptory estrogenowe, a brana podczas cyklu zmniejsza retencję wody przez co moze sie wydawac ze saa działają gorzej.. Ale wg mnie jest to dobre rozwiązanie, bo im mniej wody tym mniejsze spadki po cyklu, a przy okazji lepsze zabezpieczenie przed gino.. co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - mmateuszz w dniu 2012-02-13 17:17:22
[...] zrobić cykl z : cell pump, glutamina. mono, białko staż 2 lata, cel - siła , mięcho planuję to tak rozłożyć - dni treningowe cell pump - porcja przed treningiem mono+gluta+dextro - porcja po treningu białko 50 gr - przed snem nietreningowe cell pump - rano mono+gluta+dextro - po południu między posiłkami białko 50 gr [...]
[...] FBW 3 razy w tygodniu i mam pytanie czy tak dieta da rade ? 9:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g - 2 jaja 11:00 (przed treningowy) - Ryż biały 100g - Pierś kurczaka 100g - łyżka stołowa oliwy z oliwek Trening (11:30-12:30) [...]
Witam, Chodze na silownie od pol roku, zaczelem od brania samego monohydrantu ale za bardzo puchlem wiec postanowilem zmienic suplementacje. Postanowilem tez przejsc na redukcje, do czego oczywiscie codziennie rano jakies witaminki. Poradzilem sie osob ktore juz chodza na silownie jakis czas i sie mniej wiecej orjentuja w braniu odzywek. Rano: [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysieję od czubka głowy i od czoła (ale mam to w poważaniu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na cyklu nie sprawdzane z obawy przed kontuzjami Obecnie trwający cykl 1-16tyg - Oma 500mg/tyg + deca 500/tyg 17-28 - Oma 500mg/tyg + deca 500/tyg + meta inekcyjna od 350mg do 455mg/tyg 29-33 (OBECNIE 33 [...]
[...] Mam ulozona diete na mase, staz na silowni to 6 miesiecy (ciagly trening, ogolnie okolo roku z przerwami). 1. Dni treningowe ; Przed treningiem - BCAA XTRA - 10G (15 min przed) - CYTONOX - 20G (15 min przed) Po treningu - BCAA XTRA - 10G - VITALMAX MONO. - 5G - GAINER 3x DZIENNIE (RANO, PO TRENINGU, WIECZOREM) - 3x 50G dobre mam proporcje [...]
[...] zrobić cykl z metki. Wszystko już wiem oprócz jednego, w jakich porach dnia mam ją brać. Jak możecie to napiszcie dla 2 i 3 tabsów. Nie wiem właśnie czy mam brać 1 tabletke przed treningiem i druga po czy jakos inaczej. Bądzcie tak uprzejmi i odpowiedźcie mi. Z góry dziekuje. A i jeszce jedno Sylimarol mam brać razem z metą czy odpiwednio przed??
[...] z kijkami + sporadycznie basen, następnie kijki+trucht lub marszobiegi. Obecnie (od 3 tygodni) biegam minimum 3 razy w tygodniu po 25 minut (dystans circa 4 km)oczywiście przed bieganiem rozgrzewka, po bieganiu intensywny stretching, następnie 15-20 minutowy trening bokserski na ciężkim worku (40kg). Widzę, że sprawność pomału wraca, cieszę [...]
